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Para evitar engordar, basta comer! Se se priva de comer saltando refeições, o seu corpo lembrar-se-á e acabará por ceder. O melhor será comer pequenas quantidades várias vezes ao dia. Sabia que os tailandeses, que são geralmente magros, têm o hábito de comer mais do que 6 vezes por dia? Se percorrer as ruas de Banguecoque, verá pessoas a comer a todas as horas do dia e da noite. Assim, saltar refeições pode parecer fácil no início, mas depressa se tornará difícil com o tempo. Saiba que o seu organismo gasta energia e por isso queima calorias em cada digestão. É a chamada termogenia alimentar. Assim, em média, por 100 calorias consumidas, em alimentação, o nosso corpo vai queimar 5 a 10 calorias para a digestão destes alimentos. Para as proteínas, ainda mais: gasta até trinta calorias para digerir o equivalente a cem calorias consumidas a partir de proteínas.
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